做漂亮妈妈孕育不再是难事

　　生一个健康优秀的宝宝是做父母的最大的心愿，那么怎么才能做到呢?永州现代妇科医院教你只要做好以下四部，圆梦不再是难事。

人流手术

　　一、做好充足的营养准备

　　1、改掉不良的饮食习惯：一些平时的饮食习惯有可能会对孕期产生不良的影响，如孕期容易出现缺铁和缺钙，所以如果平时你应慢慢戒掉饮用咖啡的习惯。

　　2、少吃辣多吃果蔬多喝水：很多准妈妈在孕期最容易出现的不适症状之一就是便秘。而便秘和活动量少及饮食有直接的关系。所以从准备怀孕开始就要注意预防。

　　3、补充叶酸：如果你计划在要投入准备怀孕的工作中，那么一件很重要的事情就是补充相关的营养素，例如叶酸。叶酸应该从孕前3个月就开始补充，每天应该补充400微克。

　　二、保护精子质量

　　其实除了年龄之外，还有很多因素，同样影响着卵子的质量。好的生活习惯可以延缓卵子的老化。

　　1、不熬夜、有规律地作息：经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

　　2、不抽烟、不喝酒：香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。

　　3、常走动：对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没时间、没心情;总之，有各种各样的理由支持者身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧!

　　三、消灭心理压力

　　有一些未准妈妈都会心存顾虑，一方面是担心自己能否健康地度过孕期，另一方面则是担心孩子。

　　1、计划受孕：掌握自己的体温规律，可以准确地判断排卵的时间，也就可以有计划有准备地受孕，避免在不知道自己怀孕的情况下做出一些对胎儿不利的事情。这样就不会因为自己误服了药物或者喝了酒，而担心胎儿发育不好了。相应的，也减少了一些不必要的心理压力。

　　2、一定要做孕前检查：一些疾病如果没有临床症状，很难被发现，例如糖尿病。孕前做个全面的身体检查，包括妇科检查、乙肝两对半、血压等等，保证在良好的状态下怀孕，心理压力自然会减少。

　　四、留住苗条的身材

　　1、超重会增加孕期并发症：大龄本身就是妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并症发生几率提高的原因，如果同时体重超标，就更会使患病的危险性增加。为了健康的孕期要注意控制和保持正常体重。

　　2、正常体重保证顺利分娩：大龄准妈妈产道弹性降低，很容易发生产程延迟、手术助产等问题。如果体重超重，更会导致以上问题的发生几率的提高，增加分娩的风险以及产后恢复的难度。

　　3、不要过度减肥：成年女性每次在月经来潮时都会消耗一定量的脂肪。只有维持体内一定的脂肪量才能保证正常的月经周期，使女性具备生育的能力。如果采用少吃或不吃的方式减肥，长此以往，会导致女性体内的脂肪过度减少，造成排卵停止，导致不孕。

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孕育直通车Inoculation train